說到眾多運動中，想要長高到底要做怎樣的運動是公認有效的呢?

【慢跑】更廣泛而是「有氧運動」
有研究指出「有氧運動」可以增加肌肉中的乳酸含量
刺激生長荷爾蒙的分泌，并增加肌肉量，刺激組織生長。
所以凡舉慢跑、快走、爬山到爬樓梯都屬於有氧運動中的一種
像這樣不間斷、長時間的有氧運動，對生長板的活躍效果更好

【游泳】
不管對於青少年或是成人來說，游泳都是很不錯的增高運動之一
經(jīng)常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力，刺激骨骼增長，
對青少年長高是有一定幫助的。還能夠增強心血管系統(tǒng)的機能，增強體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。
大家都知道，游泳可以鍛鍊全身的肌肉群，因此是極佳的運動，
而游泳中的蛙式與自由式，對增高都非常有幫助喔!!

【打籃球】
打籃球時，投籃動作能幫助脊椎、手臂肌肉、骨骼伸展，
加上打球時需來回跳躍、跑動，不但能促使腿部生長板內(nèi)的活細胞增加，
也能幫助大小腿的肌肉群運動，刺激腦下垂體分泌生長激素，加快骨骼成長。
而且通常打籃球都是在室外，容易曬到太陽，每天曬10～15分鐘太陽，
人體便可以自行製造維生素D，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。

說了這麼多實際做到才算數(shù)
想要幫助孩子長高，不要再讓他只是坐在電腦螢?zāi)磺傲?br />多多在戶外運動才是有助於健康的好方式喔!!

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