們都知道平常就有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人看起來(lái)會(huì)比較健康與年輕，現(xiàn)在有研究或許能從細(xì)胞的觀點(diǎn)來(lái)告訴我們?yōu)槭颤N。

在此新研究中發(fā)現(xiàn)比起那些不太運(yùn)動(dòng)的人，優(yōu)秀跑者的細(xì)胞在顯微鏡底下看起來(lái)年輕多了。

研究者明確地測(cè)量端粒 (Telomeres) 的長(zhǎng)度，端粒是染色體兩端不斷重復(fù)的DNA序列。它的作用很像是鞋帶末端的塑膠管，能保護(hù)鞋帶不被過(guò)度磨損，端粒能在細(xì)胞分裂期間保護(hù)染色體。

每當(dāng)細(xì)胞分裂的時(shí)候，端粒就會(huì)變短一些。當(dāng)端粒短到一個(gè)程度的時(shí)候，細(xì)胞就無(wú)法在進(jìn)行分裂而死亡。

研究者們相信端粒短化是老化的關(guān)鍵原因，讓人們?nèi)菀最净既缧呐K病、糖尿病與癌癥等疾病。

德國(guó)  Saarland  大學(xué)的 Ulrich Laufs, MD ：「端粒被認(rèn)為是一種生物時(shí)鐘，要是它們的長(zhǎng)度短於一個(gè)關(guān)鍵長(zhǎng)度的話，細(xì)胞死亡的程式便會(huì)執(zhí)行?！?/p>

運(yùn)動(dòng) ＆ 端粒

此新研究包含有動(dòng)物與人類，設(shè)計(jì)來(lái)證實(shí)運(yùn)動(dòng)如何影響端粒的長(zhǎng)度。

在動(dòng)物研究當(dāng)中，讓老鼠在滾輪上跑三週后，發(fā)現(xiàn)能增加端粒穩(wěn)定蛋白（telomere-stabilizing proteins）的生成，而這會(huì)保護(hù)細(xì)胞免於死亡。

在人類研究中，從那些已有數(shù)年習(xí)慣每週跑約八十公里的中年專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的細(xì)胞，發(fā)現(xiàn)他們的端粒長(zhǎng)度較同年齡且沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人來(lái)得長(zhǎng)。

且毋庸置疑的，這些運(yùn)動(dòng)員也有較低的休息心跳速度、較低的血壓以及較少的體脂肪。此研究會(huì)發(fā)表於十二月十五日的 the American Heart Association journal Circulation。

Laufs：「這是首次以分子層級(jí)來(lái)證實(shí)運(yùn)動(dòng)在心血管系統(tǒng)上具有抗老化的作用?！?/p>

運(yùn)動(dòng)能勝過(guò)基因

此研究帶來(lái)運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝基因讓人們保持年輕的可能性。

研究者們發(fā)現(xiàn)端粒長(zhǎng)度與活動(dòng)度有關(guān)聯(lián)。從事運(yùn)動(dòng)者的端粒長(zhǎng)度比那些不太運(yùn)動(dòng)的人要年輕十年以上。

當(dāng)雙胞胎之一長(zhǎng)時(shí)間久座缺乏運(yùn)動(dòng)，而另外一個(gè)卻是活動(dòng)頻繁的，那麼活動(dòng)度多的那位端粒有較長(zhǎng)的傾向。

不過(guò)別擔(dān)心，雙胞胎研究中比較活動(dòng)度較多的那位，其實(shí)只是比另外一個(gè)每週多幾個(gè)小時(shí)的溫和運(yùn)動(dòng)而已，不一定要項(xiàng)前面提到的每週要跑個(gè)八十公里才有效果。

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