什么是春困

 春天來(lái)臨，大地解凍，萬(wàn)物復(fù)蘇，到處都呈現(xiàn)出一派生氣勃勃的景象。在
人體，陽(yáng)氣升發(fā)。陽(yáng)氣有使人動(dòng)、活躍的作用，加之人們的心情也受到自然
界的影響，精神煥發(fā)、心情愉悅，這時(shí)應(yīng)該邀三五好友一同踏青、賞花等等。
然而，此時(shí)人們卻常出現(xiàn)逆反的現(xiàn)象，會(huì)倔續(xù)困乏沒勁，提不起精神，總想睡
覺，這種‘懶洋洋”的現(xiàn)象就叫“春困”。
春困是一種正常的生理現(xiàn)象冬天的時(shí)候，寒冷使皮膚表面的末梢毛細(xì)血管收

縮，以減少熱量的散發(fā)和保證人體心、腦、腎等重要臟器的血液灌注及正常運(yùn)
行。到了春天，氣溫的回升會(huì)使人體皮膚表面的毛細(xì)血管明顯擴(kuò)張，體表的血
液循環(huán)隨之變旺盛，供應(yīng)體表的血液量比冬天要明顯增多;而此時(shí)如果人體的
調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，就會(huì)因一時(shí)適應(yīng)不了這樣的氣候變化，從而使全身血流得不到
合理分配，相應(yīng)地使大腦的供氧量減少;再加上，春季人體代謝強(qiáng)，耗氧增
多，這些因素相加，就會(huì)導(dǎo)致困乏無(wú)力、困頓欲睡等大腦興奮度降低的狀況出
現(xiàn)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素B及飲食過(guò)量也是引起春困的原因之一。
    中醫(yī)則認(rèn)為，春困的原因之一是熱擾心神，熱使人昏。經(jīng)過(guò)一冬的蓄積，
人體內(nèi)產(chǎn)生了很多郁熱，這郁熱會(huì)阻礙陽(yáng)氣的升發(fā)，使人精神不振，多見于肝
氣過(guò)旺的人。除此以外，還與春季人們可能會(huì)不注意調(diào)整作息時(shí)間(即從冬季的“早臥晚起”過(guò)渡到春季的“夜臥早起”)及飲食、情志方面的原因有關(guān)。

脾虛的人更容易發(fā)生春困的現(xiàn)象中醫(yī)認(rèn)為，脾氣充盛才能將吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化
為“精微”，即人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，輸布給全身(也就是提供能量)。脾
氣本來(lái)就虛的人，再加上春季過(guò)于旺盛的肝氣的制約，身體吸收和輸布營(yíng)養(yǎng)的
能力更加不足，無(wú)法供給身體由于春天新陳代謝旺盛而需要增多的能量，所以
即使處于萬(wàn)物以榮的春季也會(huì)整天懶洋洋的，總想睡覺。這種春困和一般生理
的春困是完全不一樣的，需要服用益氣健脾的中藥調(diào)理治療。

怎樣消除春困

夜臥早起睡眠要形成規(guī)律，晚上不要熬夜，自然人睡，保持內(nèi)心安寧，不要
太激動(dòng)，先睡心，再睡眼，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。如果大腦得到充分休息，
那么清晨起床后精神會(huì)格外飽滿，可以減少白天困倦的現(xiàn)象。古人還認(rèn)為，春
季睡覺要頭朝東，忌朝向北。
呼吸新鮮空氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“廣步于庭”，可不光是指到院子里散散步。
在散步的同時(shí)，做做深呼吸，可以呼出蓄積了一晚的濁氣，吸入大自然的清新

空氣，有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感，起到令人神清氣爽、精神振奮的作用。
起居方面，要注意居室空氣的流通。經(jīng)常開窗透氣，既能減少得呼吸道傳染病
的機(jī)會(huì)，又能令居室中充滿清新的空氣。新鮮的空氣可以改善大腦皮質(zhì)功能，
從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

“廣步于庭”春季，在陽(yáng)光明媚的清晨早起后，最宜穿著寬松舒適的衣服，
身心放松地散散步、做做運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如練“六字訣”
中的“噓字訣”(具體練法見“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”章)，或做做體操，或慢跑，或打
太極拳—活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，宣發(fā)郁滯，令氣血通暢，陽(yáng)氣生發(fā)?，F(xiàn)
代科學(xué)則認(rèn)為，體育活動(dòng)不僅能鍛煉身體，還會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。而且
在鍛煉過(guò)程中，由于血液循環(huán)加快，呼吸功能增強(qiáng)，大腦能夠得到更多的氧氣
供應(yīng)，這樣會(huì)使人俐R'決適應(yīng)春季的氣候，消除春困。