給自己選一個(gè)好枕頭古代的養(yǎng)生之人認(rèn)為，睡覺(jué)用的枕頭不宜高，故他們
常以紙揮成枕頭，每天減去一層，直至減到合適的高度。有句俗語(yǔ)叫“高枕無(wú)
憂”.那么到底高枕好還是低枕好，什么高度最合適呢?
   

讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下人體解剖。正常人頸椎有一個(gè)前凸的弧度，稱為“生理
性前凸”，人們?cè)谌魏吻闆r下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服，即使
在睡眠時(shí)也應(yīng)保持頸椎的正常的生理性前凸。睡覺(jué)時(shí)與枕頭直接接觸的是人的
頭顱枕部(后腦勺)和頸椎部位，枕頭的作用是睡覺(jué)時(shí)墊在頭頸部下面，使
頸椎在人睡覺(jué)時(shí)也能夠維持正常的生理弧度，使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間
盤、椎間關(guān)節(jié)以及所有穿過(guò)頸部的血管神經(jīng)不受擠壓。合適的枕頭對(duì)于人體健
康的影響非常大，符合頸椎的生理要求，才能放松進(jìn)人睡眠。

過(guò)高的枕頭可能使頸部肌肉和韌帶始終處于緊張著力狀態(tài)，不僅影響人
睡，醒后也會(huì)常常讓人感到頸肩部肌肉酸痛僵硬。長(zhǎng)此以往會(huì)加速椎間關(guān)節(jié)的
老化，形成頸椎病。還可能引起全身其他系統(tǒng)的功能紊亂。
    所以，合適的枕頭高度就是要保證頸椎的正常生理性前凸。平躺時(shí)，著力
點(diǎn)是在頸部，而不是腦部，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與自己的一側(cè)肩膀相合為好，寧
低勿高，這樣就不會(huì)讓頸部落空，避免頸椎病的發(fā)生。