每年一度的母親節(jié)剛剛過去，看見媽媽辛勞的背影真的是感觸良多，看著媽媽原本青春的照片,又看著媽媽現(xiàn)在逐漸老去的臉,不由百感交集。今天我們來關(guān)心媽媽,服務(wù)媽媽，讓媽媽身體健康，長命百歲。以下看看我們的媽媽應(yīng)該如何養(yǎng)生。

一,媽媽養(yǎng)生應(yīng)該喝點什么？

1、苦瓜解暑茶

將苦瓜上端切開，挖去瓜瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風處陰干，取下洗凈，連同茶切碎、混勻，取10克放入杯中以沸水沖沏，悶半小時，可頻頻飲用。本方有清熱解暑除煩之功效，適用于中暑發(fā)熱、口渴煩躁、小便不利等。

2、馬齒莧茶

鮮馬齒莧30克，石榴皮15克，先將馬齒莧洗凈再蒸5分鐘，搗爛取汁與石榴皮加水共煎10分鐘，加白糖飲用。本方有消炎、止痛、止痢的功效，可治療細菌性痢疾、急性胃腸炎、急性闌尾炎、功能性子宮出血等。

二,媽媽養(yǎng)生應(yīng)該吃點什么？

1.菠菜炒粉絲

原料： 菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

烹飪方法：

①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；

②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

食譜營養(yǎng)： 菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。

2.　香菇娃娃菜：

　　盈盈綠意，抹不去媽媽大地般深厚的愛意;無論綠葉飄向哪里，那深沉的大地將永遠是溫暖的歸宿。

　　主料：娃娃菜或嫩白菜(葉子多一點)2棵

　　輔料：香菇、雞湯、鹽、白胡椒粉、雞精，香油

　　制作：

　　1.將娃娃菜或白菜葉卷起來;香菇去根部;

　　2.雞湯少許入鍋燒沸，加入切好的白菜和蘑菇，燒開;

　　3.加鹽、雞精、姜片和白胡椒粉調(diào)味;

　　4.加入濕淀粉勾芡，點半勺香油，即可出鍋。

　　功效：娃娃菜營養(yǎng)功效同大白菜差不多，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。香菇含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用。香菇汁完全可以代替降壓劑。

3.   蓮子百合粥

食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚

做法：

1.將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用；干百合、大米、紅棗分別洗干凈；

2.把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。

此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。

三,媽媽應(yīng)該如何減肥？

1.番茄瘦身法

　　每日其中一餐只吃番茄，烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生番茄充饑。

　　優(yōu)點：一個120克的番茄約有30克熱量，95克水分，1.5克蛋白質(zhì)，0.3克脂肪，6.3克碳水化合物，1.4克纖維，以及豐富的鈣，磷，鐵質(zhì)，維他命A，B1，B2， C，E，紅番茄素等等，雖番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡路里高纖維的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其他高卡路里食品的機會，見解達到減肥目的。

　　副作用：有胃病的人不宜經(jīng)常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適.還有未成熟的番茄有可能引起頭暈或惡心等問題，不可食用。另這個方法雖然可行，但番茄本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)素，故番茄餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。

2.　46.辛辣食物瘦身法

　　每周吃1~~2次的辛辣大餐，可減去約2公斤體重。

　　優(yōu)點：辛辣食物只會令人增加排汗。

　　副作用：辛辣食物只會令人增加排汗，體重看似減輕，事實上只減少了體內(nèi)水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即會回升。

月餅廠家評論,只要媽媽懂得養(yǎng)生之道，我們才可以放心外出打拼，只有媽媽身體健康,我們才能身心健康，容許我在這跟媽媽說一句，媽媽我愛你