唱歌是現(xiàn)代人常見的交際應(yīng)酬與休閒娛樂，餐聚后大伙一起上KTV或卡拉OK，甚至邊吃飯邊唱歌。雖然唱歌有益身心健康，但若是大餐后的唱歌，小心血壓飆高！

項目符號 飽食或快食后唱歌，為何健康有風(fēng)險？
　飽食或快食后唱歌，胃壁會突然擴張，刺激自律神經(jīng)，腹部壓力增加，血壓自然上升；加上唱歌時腹部丹田用力，橫膈膜下移，腹腔壓力增加，進而使血管阻力增大，血壓上升；輕者感覺頭痛、頭暈、耳鳴、胸悶等，嚴重會誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞，相當(dāng)危險。

項目符號 大餐后如何健康歡唱？
飯后1小時再去K歌，讓胃中食物稍做消化后再唱，是唱歌的最佳時間。
事先知道有飯后唱歌的活動，吃5至6分飽即可。
先從較輕柔的歌曲唱起，避免一開始就唱高亢激昂的歌曲。
歡唱中避開冰凍飲料、淤、酒，避免血管收縮，加重血壓上升。
控制情緒不能太激動，緊張的情緒加重血壓上升，應(yīng)保持輕鬆偷快。
　啟新診所專業(yè)健檢機構(gòu)黃偉文醫(yī)師提醒，民眾要有定期測量血壓的健康習(xí)慣，尤其是有高血壓或心臟病、糖尿病家族遺傳病史、體重過重、有抽淤喝酒習(xí)慣等心血管疾病高危險群者，及年齡超過55歲、缺乏運動、經(jīng)常應(yīng)酬或工作功力大、容易緊張的人，每月至少量一次血壓，了解自己的血壓指數(shù)與變化。

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